あまり食べてないのに太ってきた?

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皆さん、こんな経験ありせんか。

実は、私もそうなのですが、以前より年のせいもあり食べる量は減っているのに体重は下がらず逆に増えていること。 お酒の飲む量は増えていますが(笑い)。

その原因は皆さんもご存知の通り、基礎代謝の低下が一番問題です。

では、基礎代謝を上がる方法は「運動する」ですが「仕事が忙しく・・・」「・・・時間がない」「年なので・・・」とさまざまな理由から分かっていても出来ない事が現実としてあります。

そこで「年なので・・・」を理由に運動が出来ない方へ是非提案したいのが『入浴』です。

「お風呂なら毎日入っている」と言われるでしょうが、湯船に浸かっていますか?

湯船に10分~15分肩までつかり身体の芯から温める事で、体内の血流が上がり基礎代謝の向上も期待する事が出来ます。(足のムクミ改善にも期待出来ます)

但し、無理に熱い湯船に入ったりせず、ご自身の体調に合わせた温度でストレス無く入浴するのがポイントとなります。

半身浴も良いと思いますが、可能であれば内臓を温める目的でお腹まではお湯につかるように心がけて下さい。

最後まで読んで頂きありがとうございました。